A indicação é de Maria Cecília Londono, coautora do Histórias de Sucesso e vice-presidente para a região Ásia-Pacífico na Corbion
Perdoar é uma escolha capaz de transformar vidas. Essa é a mensagem central de “O Poder do Perdão – Uma receita provada para a saúde e a felicidade”, de Fred Luskin, psicólogo clínico e doutor pela Universidade de Stanford. Publicado pela Editora Francis, o livro se tornou referência para aqueles que buscam compreender o perdão como uma ferramenta essencial para o bem-estar emocional e físico.
Os Nove Passos do Perdão
Baseado em anos de pesquisa, Luskin desenvolveu um método prático para o perdão, que ele chama de “os nove passos”. Esses passos, apresentados no livro, guiam os leitores a compreender e superar as mágoas, adotando uma postura mais positiva em relação às adversidades. Luskin defende que o perdão é uma habilidade que pode ser praticada e cultivada, resultando em menos estresse, mais saúde e maior tranquilidade interior.
Ele também explica que o perdão não significa absolver o outro de sua responsabilidade, mas sim libertar a si mesmo do fardo emocional que a mágoa carrega. Segundo o autor, “o perdão é a arte de fazer as pazes com o que não aconteceu como gostaríamos”.
Ciência e Perdão: Evidências de Transformação
O trabalho de Luskin não se limita à teoria. Ele criou o “Projeto de Perdão da Universidade de Stanford”, que investigou os efeitos do perdão em diversas situações de conflito, como nas disputas entre protestantes e católicos na Irlanda. Participantes que seguiram suas técnicas relataram redução do estresse, melhora da saúde física e aumento da confiança na capacidade de perdoar no futuro.
Os estudos também revelaram como o perdão impacta o corpo. Ao remoer sentimentos de raiva ou mágoa, o organismo responde com tensão muscular, aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos. Por outro lado, exercitar o perdão gera um estado de calma, refletido em melhoras significativas nos níveis de saúde geral.
Reflexões sobre o Perdão no Cotidiano
Fred Luskin propõe que imaginemos nossa mente como uma casa ou um aparelho de TV, onde podemos escolher quais sentimentos ou “canais” recebem mais espaço e atenção. Ele desafia o leitor a não permitir que a mágoa e o rancor ocupem grande parte dessa “programação”, incentivando uma mudança de foco para sentimentos de alegria e gratidão.
O autor também destaca que, apesar das dificuldades, o perdão é possível até mesmo em situações extremas. Em seus estudos, ele encontrou casos de pessoas que perderam filhos ou sofreram abusos, mas conseguiram encontrar paz por meio do perdão. Essa perspectiva se estende para além do individual, sendo um caminho para a reconstrução de relações e até mesmo de sociedades, como exemplificado pelo trabalho de reconciliação na África do Sul após o apartheid.
A Importância de Pedir e Conceder Perdão
Luskin não apenas aborda o ato de perdoar, mas também enfatiza o valor de aprender a pedir perdão. Ele aponta que muitas pessoas resistem a se desculpar por medo de parecerem fracas ou de se rebaixarem. No entanto, reconhecer erros é essencial para o crescimento pessoal e para restaurar relações.
Ele também ressalta que perdoar não é esquecer ou minimizar o ocorrido, mas sim libertar-se da prisão emocional que a mágoa pode causar. “Uma vida bem vivida é a melhor vingança”, diz Luskin, encorajando os leitores a focarem na construção de uma existência plena e significativa.
O Perdão como Receita para a Felicidade
“O Poder do Perdão” vai além de um guia de autoajuda. Ele oferece um olhar profundo sobre como nossas escolhas emocionais afetam nosso bem-estar e nos desafia a reavaliar nossas relações e prioridades. Fred Luskin diz que o perdão é um processo, mas também um ato de coragem, permitindo que o indivíduo deixe de ser vítima da circunstância para se tornar o herói de sua própria história.
Para quem busca um caminho para mais saúde, serenidade e felicidade, este livro é uma leitura essencial.