Compreender suas emoções e como assumir o controle delas para se tornar mais feliz e alcançar seus objetivos é a espinha dorsal do novo livro de Oprah Winfrey, Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier.
A apresentadora, atriz, empresária e escritora passou o lockdown da pandemia em sua casa na Califórnia, pensando sobre esse problema da felicidade. Uma de suas janelas para o assunto tornou-se as colunas de Arthur Brooks no The Atlantic, focada na ciência da felicidade.
Arthur C Brooks é co-autor do, Build the Life You Want, atua como Professor Parker Gilbert Montgomery de Prática de Liderança Pública e Sem Fins Lucrativos na Harvard Kennedy School e na Harvard Business School como Professor de Prática de Gestão e bolsista do corpo docente.
Build The Life You foi baseado em cerca de 1.000 referências acadêmicas e começa detalhando a ciência das emoções e por que a felicidade é tão procurada, mas tão indescritível.
O livro é dividido em algumas grandes ideias.
Ideia 1: Não seja um homem das cavernas
Muitas de nossas emoções inativas evoluíram para nos proteger de predadores, mas podem não ser tão adaptativas agora que a ameaça mudou. A ansiedade necessária para que nossos ancestrais homens das cavernas se protejam de serem expulsos da comunidade não é mais tão útil quando ativada por um leve gatilho nas mídias sociais.
Ideia 2: Felicidade é uma ilusão
Os autores recomendam traçar um curso em direção a “mais feliz” do que na miragem da felicidade constante. A ideia é que a felicidade vem com alguma infelicidade, com a qual podemos aprender e não precisamos temer.
O livro oferece três táticas práticas para trabalhar nos desafios do dia-a-dia:
1 Escreve um diário sobre suas emoções
2 Substitua emoções melhores: gratidão, compaixão, esperança e riso.
3 Para reduzir a inveja, evite espelhos, desative as notificações de mídia social e oculte a autovisualização do zoom.
Ideia 3: Invista mais em famílias, amizades e fé
Muitos viciados em trabalham se esforçam por recompensas externas à custa de famílias saudáveis, amizades e conexões espirituais. Eles são alheios ao poder que esses pilares poderiam trazer à sua mentalidade.
O livro esta sendo vendido por US$30,00. Pode ser encontrado de forma física tanto em livrarias quando em sites como a Amazon.