A Síndrome de Burnout é uma combinação de fatores que levam a fadiga extrema no trabalho. O distúrbio emocional ganhou atenção nos últimos anos, por conta da leva de colaboradores diagnosticados em diversas empresas – de acordo com a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt), o problema afeta cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros.
A Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, é considerada como um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico relacionados ao trabalho, seja pelo excesso de atividades ou o ambiente, que nesse caso, demanda intensa competitividade do colaborador.
Conheça os principais sinais de burnout:
- Cansaço excessivo, físico e mental;
- Dor de cabeça frequente;
- Alterações no apetite;
- Insônia;
- Dificuldades de concentração;
- Sentimentos de fracasso e insegurança;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de derrota e desesperança;
- Sentimentos de incompetência;
- Alterações repentinas de humor;
- Isolamento;
- Fadiga;
- Pressão alta;
- Dores musculares;
- Problemas gastrointestinais;
- Alteração nos batimentos cardíacos.
A Síndrome de Burnout pode ser prevenida através de estratégias que diminuam o nível de estresse no trabalho. O próprio profissional pode adotar medidas para tornar a pressão mais flexível para que não se torne uma futura complicação. O Hospital do Coração (Hcor) elencou algumas maneiras de combater o desgaste emocional:
- Quando não estiver no trabalho, participe de atividades que lhe proporcionem prazer junto aos familiares e amigos. Que tal um piquenique no parque ou uma ida ao cinema?
- Defina pequenas metas para sua vida profissional e pessoal, mas se lembre de não exagerar nos objetivos, porque, caso isso aconteça, o efeito pode ser o contrário, pois você estará aumentando sua autocobrança;
- Evite estar com pessoas negativas e que falam mal do trabalho e de outras pessoas. Tente manter o pensamento positivo. Se não conseguir pensar positivo, ao menos tente diminuir as ideias negativas;
- Converse sobre seus sentimentos. Você pode desabafar com um amigo próximo ou procurar ajuda especializada por meio de psicólogos e terapeutas;
- Não abuse de álcool, tabaco ou outras drogas ilícitas, pois elas aumentam a confusão mental e fazem parecer que tudo está muito pior do que realmente está;
- Fuja da rotina diária. A rotina cansa e desgasta o ser humano, por isso faça atividades diferentes: vá a um restaurante novo, passeie por lugares que você gosta ou conheça novos lugares etc. Seja sozinho, seja acompanhado, com ou sem dinheiro, busque atividades que lhe proporcionem prazer e sejam diferentes do que você faz diariamente;
- Faça atividades físicas regulares ao menos 30 minutos por dia. Pode ser academia, corrida, natação, remo, enfim, busque a que mais gosta e mantenha-se em movimento;
- Descanse de verdade. Deite e durma as 8 horas necessárias que o seu corpo e a sua mente precisam para se recuperar e iniciar uma nova jornada;
- Nunca se automedique. Se você quer diminuir o estresse ou precisa dormir melhor, busque uma opinião médica. A automedicação pode piorar muito mais o seu estado clínico.
Para um diagnóstico, o profissional deve buscar atendimento com um médico psiquiatra ou psicólogo. O distúrbio possui tratamento gratuito no Sistema Único de Saúde (SUS), através da Rede de Atenção Psicossocial (RAPS). Por ser relacionada à fadiga, a Síndrome de Burnout não é reconhecida de forma clara pelo paciente, portanto, se atentar aos sintomas é o primeiro passo do tratamento. Amigos, familiares e colegas de trabalho podem ajudar a identificar a complicação.
