A prática regular de diferentes tipos de atividade física — e não apenas o volume total de exercícios — está associada a um menor risco de mortalidade prematura, segundo um estudo recente conduzido por pesquisadores da Harvard T.H. Chan School of Public Health.
A pesquisa reforça que a longevidade não depende somente de quanto tempo se dedica ao exercício, mas também da diversidade de estímulos físicos incorporados à rotina, como caminhadas, musculação, esportes, atividades domésticas e exercícios de flexibilidade.
O estudo analisou dados de mais de 111 mil adultos, acompanhados ao longo de mais de três décadas, a partir de duas grandes coortes norte-americanas: o Nurses’ Health Study e o Health Professionals Follow-Up Study. Os participantes relataram regularmente seus hábitos de atividade física, incluindo modalidades aeróbicas, exercícios de força, práticas de baixa intensidade, tarefas ao ar livre e atividades do cotidiano.
Ao classificar os participantes segundo níveis e variedade de exercícios, os pesquisadores observaram que aqueles que praticavam uma maior diversidade de atividades físicas apresentavam um risco 19% menor de morte prematura, em comparação aos que mantinham uma rotina mais limitada. Esse benefício foi consistente independentemente do tempo total semanal dedicado ao exercício.
Segundo os autores, os resultados ampliam a compreensão sobre a relação entre atividade física e saúde ao longo da vida, trazendo uma orientação prática para a população.
“As pessoas naturalmente alternam atividades conforme preferências, idade e condições de saúde. Nossos achados indicam que incorporar diferentes tipos de exercício pode oferecer benefícios adicionais à saúde, além daqueles obtidos ao se concentrar em apenas uma modalidade”, afirmou Yang Hu, pesquisador do Departamento de Nutrição de Harvard e autor correspondente do estudo.
Os pesquisadores destacam que o tamanho das amostras e o longo período de acompanhamento conferem robustez aos resultados. Ainda assim, reconhecem limitações, como o uso de dados autodeclarados sobre atividade física e o fato de as coortes serem compostas majoritariamente por profissionais de saúde brancos.
O artigo científico foi publicado na revista BMJ Medicine, reforçando evidências de que variar o movimento ao longo da vida pode ser tão relevante quanto manter-se ativo.
Fonte
Estudo conduzido por pesquisadores da Harvard T.H. Chan School of Public Health, publicado no BMJ Medicine.
Artigo: “Types of physical activity, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies” (Han Han et al.).
